Utnytt de naturlig helbredende egenskapen i urter, krydder og fersk frukt mot vinterplager som hoste, nysing og snue.
Reseptfrie medisiner er ikke alltid løsningen når det gjelder å behandle en viterforkjølelse.
Det finnes mange naturmidler som kan hjelpe kroppen til å bli frisk, og flere av dem har du allerede i kjøkkenskapet.
Heller forebygge enn helbrede
Å styrke kroppens naturlige forsvar vil forsterke immunsystemet ditt og ruste deg mot infeksjoner.
Sunn kost året rundt er vesentlig mot forkjølelse.
Sørg for at vintermaten inneholder masse C-vitamin (f.eks. brokkoli og sitrusfrukter) samt sink (finnes f.eks. i fullkorn).
Stress kan svekke immunsystemet og gjør deg mottakelig for forkjølelse.
Er du stresset, bør du prøve å tenke positivt og ta tak i problemene.
Sørg fremfor alt for at immunforsvaret ditt får arbeidsro ved at du selv får tilstrekkelig med søvn.
Hjelp kroppen mot forkjølelse
Rennende nese, hoste med slim og feber innebærer tap av kroppsvæske og medfører uttørking og tørste.
En umiddelbar løsning er varme drikker, men siden koffein også er dehydrerende, vil vanlig te og kaffe bare forsterke problemet.
Imidlertid er de fleste urteteer uten koffein, noe som gir deg mulighet for å nyte en varm drikk uten dehydrerende bivirkninger.
Hjelp immunforsvaret ved å:
- Drikke mye mer
Erstatt væsketapet pga. hostingen og nysigen ved å drikke jevnlig hele dagen.
Det er spesielt viktig å bevare væskebalansen hvis man har feber.
- Forbedre opptaket av vitaminer
Fruktjuice og suppe vil slukke tørsten og gi deg viktige vitaminer.
- Få masse hvile
Undersøkelser har vist at dyp søvn styrker immunforsvaret.
For lite søvn vil rett og slett forlenge forkjølelsen.
Reseptfrie medisiner er ikke alltid løsningen når det gjelder å behandle en viterforkjølelse.
Det finnes mange naturmidler som kan hjelpe kroppen til å bli frisk, og flere av dem har du allerede i kjøkkenskapet.
Heller forebygge enn helbrede
Å styrke kroppens naturlige forsvar vil forsterke immunsystemet ditt og ruste deg mot infeksjoner.
Sunn kost året rundt er vesentlig mot forkjølelse.
Sørg for at vintermaten inneholder masse C-vitamin (f.eks. brokkoli og sitrusfrukter) samt sink (finnes f.eks. i fullkorn).
Stress kan svekke immunsystemet og gjør deg mottakelig for forkjølelse.
Er du stresset, bør du prøve å tenke positivt og ta tak i problemene.
Sørg fremfor alt for at immunforsvaret ditt får arbeidsro ved at du selv får tilstrekkelig med søvn.
Hjelp kroppen mot forkjølelse
Rennende nese, hoste med slim og feber innebærer tap av kroppsvæske og medfører uttørking og tørste.
En umiddelbar løsning er varme drikker, men siden koffein også er dehydrerende, vil vanlig te og kaffe bare forsterke problemet.
Imidlertid er de fleste urteteer uten koffein, noe som gir deg mulighet for å nyte en varm drikk uten dehydrerende bivirkninger.
Hjelp immunforsvaret ved å:
- Drikke mye mer
Erstatt væsketapet pga. hostingen og nysigen ved å drikke jevnlig hele dagen.
Det er spesielt viktig å bevare væskebalansen hvis man har feber.
- Forbedre opptaket av vitaminer
Fruktjuice og suppe vil slukke tørsten og gi deg viktige vitaminer.
- Få masse hvile
Undersøkelser har vist at dyp søvn styrker immunforsvaret.
For lite søvn vil rett og slett forlenge forkjølelsen.
Echinacea
Echinacea styrker immunforsvaret og forkorter lengden på en omgang forkjølelse eller influensa.
Drikk en kopp echinacea-te daglig hele vinteren som forebyggende middel.
Echinacea fåes som tørkede urter, som konsentrat på flaske eller som posete.
Sitrusfrukter
Stron, grapefrukt og appelsinsaft virker alle antiseptisk, har oppkvikkende egenskaper og hjelper mot "vinterhumør".
Appelsin kan senke temperaturen, grapefrukt stimulerer lymfesystemet og slår ned feber, og sitron virker rensende.
Varm eterisk olje i en duftlampe, eller spis fersk frukt for å øke lagrene dine av C-vitamin.
Eukalyptus
Denne antiseptiske eteriske oljen virker på luftveiene ved at den lindrer og renser i panne og bihuler.
Ha noen få dråper på et lommetørkle og inhaler jevnlig mot tetthet.
Rens bihulene ved å innånde dampen fra en skål kokende vann med eukalyptus og sitron.
Rosmarin
Rosmarin er å få som eterisk olje og som tørket eller frisk urt, og hjelper mot hodepine og vondt i halsen; dessuten virker den oppkvikkende.
Drypp et par dråper eterisk olje i juice og gurgle halsen.
Ved hodepine kan du også prøve å drikke cirka 50ml rosmarinte hver tredje time.
Hvitløk
Enten det er i hele fedd, piller, pulverisert eller som olje, vil hvitløkens bakteriedrepende egenskaper hjelpe immunforsvaret mot infeksjoner.
Bruk hvitløk i maten, eller spis et fersk fedd to til tre ganger daglig til måltidene.
Salvie
Salvie renser luftveiene og er derfor god mot forkjølelse; dessuten stimulerer den appetitten.
Drikkes som urtete hele dagen.
NB! Gravide bør unngå salvie, enebær og timian!
Timian
Fåes som frisk eller tørket urt eller som eterisk olje.
Timian slår ned infeksjoner, fjerner tretthet og dårlig humør og styrker kroppen mot forkjølelse.
Drikk 50ml te tre ganger daglig, eller bland et par eteriske dråper i 20ml frisk saft tre ganger om dagen.
Ingefær
Fåes som frisk rot eller som eterisk olje, en vintervarmer som virker bakteriedrepende, stimulerende og slimløsende.
Spe ut den eteriske oljen med en baseolje, og smør musklene.
revet ingefær kan anvendes til te eller i matlagning.
Honning
Denne utbredte dagligvaren hjelper mot sår hals og irritert hoste.
Den lindrer hodepine og virker avslappende.
Bruk den i stedet for sukker som søtningsmiddel i urtedrikker.
I motsetning til sukker vil honning lindre forkjølelse.
Echinacea styrker immunforsvaret og forkorter lengden på en omgang forkjølelse eller influensa.
Drikk en kopp echinacea-te daglig hele vinteren som forebyggende middel.
Echinacea fåes som tørkede urter, som konsentrat på flaske eller som posete.
Sitrusfrukter
Stron, grapefrukt og appelsinsaft virker alle antiseptisk, har oppkvikkende egenskaper og hjelper mot "vinterhumør".
Appelsin kan senke temperaturen, grapefrukt stimulerer lymfesystemet og slår ned feber, og sitron virker rensende.
Varm eterisk olje i en duftlampe, eller spis fersk frukt for å øke lagrene dine av C-vitamin.
Eukalyptus
Denne antiseptiske eteriske oljen virker på luftveiene ved at den lindrer og renser i panne og bihuler.
Ha noen få dråper på et lommetørkle og inhaler jevnlig mot tetthet.
Rens bihulene ved å innånde dampen fra en skål kokende vann med eukalyptus og sitron.
Rosmarin
Rosmarin er å få som eterisk olje og som tørket eller frisk urt, og hjelper mot hodepine og vondt i halsen; dessuten virker den oppkvikkende.
Drypp et par dråper eterisk olje i juice og gurgle halsen.
Ved hodepine kan du også prøve å drikke cirka 50ml rosmarinte hver tredje time.
Hvitløk
Enten det er i hele fedd, piller, pulverisert eller som olje, vil hvitløkens bakteriedrepende egenskaper hjelpe immunforsvaret mot infeksjoner.
Bruk hvitløk i maten, eller spis et fersk fedd to til tre ganger daglig til måltidene.
Salvie
Salvie renser luftveiene og er derfor god mot forkjølelse; dessuten stimulerer den appetitten.
Drikkes som urtete hele dagen.
NB! Gravide bør unngå salvie, enebær og timian!
Timian
Fåes som frisk eller tørket urt eller som eterisk olje.
Timian slår ned infeksjoner, fjerner tretthet og dårlig humør og styrker kroppen mot forkjølelse.
Drikk 50ml te tre ganger daglig, eller bland et par eteriske dråper i 20ml frisk saft tre ganger om dagen.
Ingefær
Fåes som frisk rot eller som eterisk olje, en vintervarmer som virker bakteriedrepende, stimulerende og slimløsende.
Spe ut den eteriske oljen med en baseolje, og smør musklene.
revet ingefær kan anvendes til te eller i matlagning.
Honning
Denne utbredte dagligvaren hjelper mot sår hals og irritert hoste.
Den lindrer hodepine og virker avslappende.
Bruk den i stedet for sukker som søtningsmiddel i urtedrikker.
I motsetning til sukker vil honning lindre forkjølelse.
Slik lager du hostesaft
(oppskrift på en enkel hostesaft):
1.) Ha 300ml kokende vann i en kanne sammen med sitronskiver og en spiseskje honning.
2.) Du kan nå velge å tilsette en av disse urtene, f.eks:
- Salvie - Hakket, frisk salvie hjelper mot hodepine.
- Ingefær - Revet, frisk ingefær stimulerer kretsløpet.
- Timian - En skje hakket, frisk timian motvirker infeksjoner.
3.) Avkjøl og sil blandingen.
Ta en spiseskje, ca 20ml, tre ganger om gangen.
Et par slukere av denne effektive hostesaften vil lindre halsvondt siden honning har bakteriedrepende egenskaper.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar